arief_k's blog

Hidup sehat ? Mudah kok...

2008-07-03T08:28:00.000+07:00

Ada beberapa hal yang sering dilewatkan dalam menjalani hidup, sehingga akibat buruk dari kebiasaan ini akan datang mengganggu kesehatan kita. Hal ini bisa terjadi hanya karena kebiasaan hidup yang tidak teratur. Kebiasaan tersebut adalah antara lain melewatkan sarapan, kurang minum air putih, kurang gerak sampai dengan ngemil snack berkalori tinggi.

Menurut Pete Cohen, psikolog dan physical trainer, bahwa tidak ada manusia lahir dengan kebiasaan buruk. Kebiasaan ini dipelajari saat tumbuh dewasa. Cara yang paling jitu untuk membuang kebiasaan buruk adalah dengan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih baik. Menurut beberapa penelitian, diperlukan pengulangan 20 - 30 kali supaya menjadi kebiasaan baru.

Apakah semudah itu ??, sepertinya mudah saja, tapi kalau dijalani mengapa sulit??, karena kita memang hidup di lingkungan yang sudah mengesahkan kebiasaan-kebiasaan buruk itu menjadi hal yang biasa.

Ada beberapa tips dibawah ini, mengenai cara menghargai hidup dengan menjalani hidup secara sehat dan teratur, yaitu:

Minum air putih secara cukup

Ttubuh manusia tidak akan memberi sinyal berupa rasa haus sampai tubuh benar-benar kekurangan air atau mengalami dehidrasi.

Mengapa air putih? Karena dua per tiga tubuh kita terdiri dari air, maka air merupakan unsur terpenting bagi tubuh. Setiap hari kita kehilangan 1,5 liter air lewat kulit, paru-paru dan ginjal (berupa air kencing). Untuk itu kehilangan itu harus digantikan dengan jumlah yang cukup, sehingga tubuh akan terhindar dari kelelahan, sakit kepala, kulit kusam dan bad mood.

Sarapan pagi setiap hari

Mengapa sarapan pagi? Kalau sarapan pagi terlewatkan maka akan mempengaruhi produktivitas kerja. Untuk itu 'dengarkan' tubuh anda dengan melakukan sarapan sehat secara rutin setiap hari. Sarapan sehat adalah makanan ringan yang cukup gizi seperti segelas susu atau jus buah atau sarapan siap saji yang kaya gizi dan rendah lemak.

Makan siang yang bergizi

Kenapa terjadi? Karena biasanya kelebihan karbohidrat sering terjadi saat makan siang, atau kurang mengkonsumsi makanan yang mengandung protein sebagau sumber energi.

Mengapa harus bergizi? Biasanya ngemil makanan tinggi kalori akan jadi pilihan utama apabila rasa lapar menyerang, seperti cokelat, keripik atau biskuit, yang banyak mengandung lemak, gula dan garam.

Untuk itu memilih makan siang yang bergizi adalah cara yang bijaksana untuk mengatasi rasa lapar. Cara yang bijaksana menurut Dr. Wendy Doyle, ahli diet, dengan cara menambah lauknya, makan sepotong buah atau segelas yoghurt.

Siasati makan malam

Biasanya setelah lelah seharian kerja, maka akan malas kalau harus mempersiapkan makan malam.

Mengapa disiasati? Karena biasanya bila tidak mempersiapkan makan malam maka fast food atau take-away food, yang pasti mengandung tinggi lemak dan garam. Cara mengatasinya??, makan sesuatu sebelum pulang kantor dan mengisi kulkas dengan bahan makanan yang lebih tahan lama simpan untuk keadaan darurat. Kalau terpaksa membeli makanan, lebih baik hindari makanan yang digoreng dan pikirkan makanan tersebut mengandung gizi, yang paling tidak, cukup.

source: http://s-e-h-a-t.blogspot.com/2007/11/hidup-sehat-tidak-susah-koq.html

Membuat Ikon untuk Web dengan Adobe Photoshop

2008-07-03T08:24:00.001+07:00

Menggambar ikon mini bisa jadi merupakan proses yang cukup menyulitkan.

Mungkin solusi terbaik adalah memanfaatkan beragam jenis huruf di PC Anda seperti Wingdings, Webdings, dan lainnya.
Buka Character Map dengan cara mengeklik menu [Start] [Run].
Ketik charmap pada kotak dialog yang tersedia, klik OK

Setelah itu, carilah ikon yang Anda inginkan dengan memilih karakter huruf unik yang ada dalam Character Map.
Lalu, klik karakter huruf itu, kemudian klik [Select] dan [Copy]

Buka Adobe Photoshop, pilih [Text Tool] dan ubah huruf menjadi [Wingdings].
Tekan [Ctrl] + [V] atau pilih dan klik menu [Edit] [Paste] untuk menyisipkan karakter huruf yang Anda salin tadi.
Kemudian, klik menu [Layer] dan pilih [Type] [Covert to Shape].

Huruf Wingdings sekarang menjadi gambar vektor, sehingga Anda dapat menarik titik-titik pembentuk gambar menggunakan [Direct Selection Tool] dan ubahlah secukupnya.
Anda juga dapat mencoba mengaplikasikan Layer Effect, seperti [Stroke] (membuat garis tepi) atau [Inner Shadow] untuk memberi efek bayangan pada ikon tersebut.

Selamat Mencoba.

Sumber: Practical Web Project

Menggambar di CorelDraw, Edit dengan Adobe Photoshop

2008-07-03T08:19:00.002+07:00

Mungkin Anda sudah terbiasa menggambar vektor (mendesain logo dll) dengan menggunakan CorelDraw,tapi Anda ingin menambahkan efek gambar (yang ada pada Adobe Photoshop), nah bagaimana solusinya?

Setelah gambar vektor Anda jadi, pilih dan klik menu [File] [Export] sehingga muncul jendela Export. Pilih EPS - Encapsulated PostScript pada bagian Save as type, beri nama file dan klik Export.

Apabila muncul jendela berikutnya, aturlah setting yang ada (jika Anda mau merubahnya), lalu klik OK.

Kemudian buka Adobe Photoshop dan buka file tadi sehingga muncul jendela Rasterize Generic EPS Format.

Atur width, height, resolution, mode yang Anda inginkan, lalu klik OK.
Sekarang gambar Anda siap diedit dengan Adobe Photoshop.

Selamat Mencoba.

Update (Manual) Anti-Virus AVG versi 7.5

2008-06-02T11:18:00.006+07:00

Update (Manual) Anti-Virus AVG versi 7.5

Program Anti-Virus AVG yang Anda instal akan memberi peringatan pada area notifikasi bahwa internal virus database sudah out-of-date (usang) sejak hari ke-7 setelah tanggal releasenya. Hal ini berarti: Anda perlu melakukan update . Ada 2 pilihan update, yaitu manual update dan online update . Jika Anda memilih untuk manual update, maka Anda perlu melihat versi internal virus database Anda.

Caranya:

1. Buka program Anti-Virus AVG

2. Lihat keterangan di status bar program AVG

3. Buka alamat ini: http://www.grisoft.com/us.download-update-7. Tampilannya sebagai berikut (priority update)

Berikut penjelasannya:

Bagian 1 adalah untuk OS Linux.

Bagian 2,3,4 dan 5 adalah untuk OS Windows.

Download sesuai kebutuhan Anda. Misal versi internal virus database Anda adalah 269.23.21 (atau minimal 269.0.0), maka downloadlah bagian 4.. Jika versi internal virus database Anda adalah 269.24.0, maka downloadlah bagian 3. Jika versi internal virus database Anda adalah di bawah 269.0.0, maka downloadlah bagian 2.

Bagian 5 sebaiknya juga di-download

Setelah file update ( berakhiran *.bin) sudah berhasil di-download, maka langkah selanjutnya:

Buka program Anti-Virus AVG, pilih Komponen Anti-Virus

Klik Tombol Update, kemudian dari window yang muncul, klik tombol folder.

Cari dimana lokasi file yang telah kita download tadi. Maka akan muncul pesan bahwa Update baru telah ditemukan, dan muncul konfirmasi apakah akan diupdate, maka pilih Yes.

Maka proses update akan berlangsung, tunggu sampai selesai

Google Desktop

2008-02-28T18:04:00.001+07:00

Ingin tampilan desktop Anda seperti ini?
Download Google Desktop lalu installah di komputer Anda. Download pula Google Gadget untuk memperlengkapi dan mempercantik desktop komputer Anda.
Semoga bermanfaat.